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Para tua saúde 

Consumo Regular de Água

O consumo regular de água tem, sem sombra de dúvida, uma influência positiva em pelo menos seis problemas de saúde:

6 reasons to drink water regularly Glass Reusable Water Bottle Flaska

 

  1. Beber água ajuda a manter o equilíbrio de fluidos corporais

    A água corresponde à maior parte de nossa massa corporal e auxilia em diversas funções vitais. Ela regula, por exemplo, os sinais cerebrais enviados para os rins conforme a quantidade de água no corpo, ou seja, quanto de água excretar e quanto armazenar. Quando o “nível” de fluidos corporais fica baixo, bate a sede. Este é o último lembrete de que os níveis de água devem ser repostos.

    O álcool interfere na comunicação entre o cérebro e os rins e é responsável pela eliminação excessiva de água que leva à desidratação.

 

  1. A água ajuda a controlar a ingestão de calorias

    Muito embora a água não influencie necessariamente no peso corporal, ela ajuda sobremaneira na substituição de calorias que, do contrário, seriam consumidas através de outras bebidas.

    A água, quando combinada com alimentos que também contêm muita água, ajuda a restringir bastante a ingestão diária de calorias, ou seja, o volume dos alimentos com uma grande quantidade de água é normalmente maior (efeito psicológico). Além disso, estes alimentos geralmente precisam de mais tempo de mastigação e de absorção, motivo pelo qual promovem a sensação de saciedade mais rapidamente. Neste grupo de alimentos incluem-se as frutas, legumes, sopas e ensopados, mingaus etc.

 

  1. A água fornece energia para os músculos

    As células se contraem quando não recebem água o suficiente, o que leva à fadiga muscular e diminui as habilidades físicas. O American College of Sports Medicine publicou diretrizes relativas ao consumo de água, recomendando que, até duas horas antes de iniciar uma atividade física, deve-se beber um litro de água, e que, durante e após a atividade, deve-se ingerir água em intervalor regulares.

 

  1.  A água deixa a aparência da sua pele mais saudável

     A pele contém muita água que funciona como uma barreira contra a perda excessiva de fluidos.

    Quando está desidratada, ela fica seca e enrugada e quando está suficientemente hidratada, ela fica firme e bonita. A função dos hidratantes é reter água na pele, melhorando sua aparência. Entretanto, a água infelizmente não vai fazer as rugas e linhas de expressão desaparecerem. :)

 

  1. A água é benéfica para os rins

     

    Os fluidos corporais transportam substâncias de e para as células. Entre outras coisas, eles são responsáveis por eliminar diversas toxinas que normalmente se dissolvem na água e que são excretadas pelos rins na forma de urina. Níveis insuficientes de água dificultam bastante este processo.

    Quando tu consomes água regularmente, a coloração da urina é clara e ela quase não tem odor. Entretanto, em caso de ingestão insuficiente de água, a urina fica concentrada, mais escura e ácida.

    As pessoas com desidratação crônica são também mais suscetíveis a desenvolver cálculos renais.

 

  1. A água facilita a digestão

     

    Uma hidratação adequada ajuda no processo digestivo.

    Quando tu não consome água o bastante, ela é extraída das fezes pelo intestino grosso, o que leva à prisão de ventre. Água e fibras em quantidade suficiente são uma combinação perfeita - a água transporta as fibras pelo intestino criando um efeito de varrição.

     

 

Fonte: http://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water?page=2